专家示范教你塑造完美腿形(图)
2010-06-06 00:00:00 来源： 评论：0 点击：
修长富有线条的腿部是性感之根源，本篇文章，老孙将与大家一起分享，性感的腿部如何塑造。腿部的锻炼要双管齐下，方能达到事半功倍的功果!...
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大腿内侧的锻炼
侧卧内举腿www.jianfeiuu.com/fitness/3110.html
准备姿势：基本上与上述的侧卧外举腿相同，不同点就是上面的腿在下边腿的前边用脚掌撑在地面，跨过了下边的腿。（有点饶嘴，好好的理解一下就会明白的）
动作过程：与上述的外举大致相同，不同点是抬下边的腿。
每组15到20次做3到4组，
注：左右腿各完成一遍为一组
0
1
2
大腿的拉伸：
大腿伸展的方法，有多种，本文例举几个简单方式。
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