《黄帝内经》中的养生法则
2010-09-09   来源：互联网   评论：0 点击：

　　养生即在生活中养自己，小编经日常积累总结的《黄帝内经》中的养生法则有以下几点

　　一、养生顺应四时。春天养生，夏天养长，秋天养收，冬天养藏。人与天地深深的融合在一起，我们的身体也随着四季的变化而变化，只有做到顺应四时才能做到益寿延年，内外兼修。春季养生宜先养肝，多吃酸，晚睡早起，披发缓行，出门踏青应防风;夏季养生重在养阳，室内空调的温度不宜过低，一般保持在26度以上，也不宜大量食冰品冷饮，多食苦，适合晚睡早起;秋季是养生的关键时节，预防秋燥和秋郁，早睡早起，吃的东西主要选择滋阴补肾类。冬季养生要养藏，注意避寒取暖，养肾保精，宜早睡晚起，多食成。

　　二、日常养生。养生智慧讲究从生活中的最小事情做起，让生活中的点点滴滴成为养生之法，涓涓细流汇成大海，日常生活中坚持做每一件小事，你会发现原来简单的方法也能让你如此美丽。早晨起床后喝一大杯水，盐水或是蜂蜜水都可以，然后肠道健康者会去便便，排除体内毒素，一天健康(当然有问题者应该就医)早饭一定要吃好，吃的在多也不用担心长胖，早饭充足有营养，一天都会有好气色和充沛的精力。上午应该和三大杯水条件允许的话可以喝绿茶，中午要吃饱就不用说啦，下午也应该喝三大杯水，尤其应该在2-5点的时候喝水，此时是膀胱经当令，喝水排毒，当然还是条件允许可以喝菊花茶。晚饭要少吃不然容易长胖的。对于要加班熬夜的晚上可以喝决明子茶。睡前半小时就不用再喝水了不然会水肿的。

　　平时应该多吃水果和蔬菜，最好每天都坚持半小时有氧运动，这样就会有好体型和健康的身体。

　　三、经络养生。奇经八脉中有任督二脉，金庸笔下的人物总是在这两处打通后才成为武林高手的。人体经络充满了奥秘，显微镜下看不到却又实实在在存在着，我们不是中医生无法研究穴位如此玄的东西，但是医学教授们总结的“三二一”经络锻炼法非常有用。“三”就是每天早晚按摩合谷(位于食指和拇指之间，第二掌骨桡侧的中点处)内关(位于上肢小臂近手腕处，腕横纹上2寸)足三里(位于膝下3寸)三个穴位，每次按摩五分钟，按压频率为每分钟30次，以达到酸、胀、麻感觉为有效。其原理是直接激活人体最主要的三条经络使全身气血畅通;二就是进行以两条腿为主的自觉体育锻炼，可做下蹲、踢腿、散步，每天一次，每次五分钟;一就是一个以腹式呼吸为主的基本气功锻炼，依旧是每天早晚两次每次五分钟。大家可以试试，每天只需25分钟就能达到强身保健的作用。

　　最好的养生就是每天养心，保持好心情，加强修养，用理智、冷静的态度来对待人生和处理人际关系。我们不能否认现代美容技术的发达，可是谁也无法阻挡岁月的脚步，内因才是事物发展变化的根本。少一点盲从，多一点理性，就不会由内而外的折腾自己。接受自己的缺点，放下一些不可改变的事实，而一些可以改变的地方就花时间慢慢的改善。美容是长久的习惯，宁愿每天花一分钟养成一生的好习惯，也不要有三分钟的热度，一个星期后就放弃。坚持， 你会发现原来生活可以更美的