帮你快速解决肥胖烦恼的4种瑜伽
2011-09-05   来源：互联网   评论：0 点击：

　　只要一提到减肥，瑜珈这种健康的减肥方式就一定要细细讨论一下。它不仅可以美化形体、锻炼柔韧性，同时还能消耗热量，达到瘦身的效果。想要快速瘦身?小编推荐以下四种瑜伽方式，让你有意外收获哦!

　　快速减肥一：半弓式

　　恢复到斜向下的姿势，然后慢慢让你的右腿放下，移动到你的胸前，做出一个半弓的姿势，但是一定要保持好重心，不能让身体向前，如果想要难度大一点，可以将肩部置于手腕的前面，弯曲手肘，尝试把左脚提到半空。

　　快速减肥二：战斗式

　　恢复到斜向下的姿势，保持你的右脚一直在你的双臂中间，然后慢慢抬起你的两只手臂，把重心都集中在右脚上，左腿也向后慢慢抬起来，同时，直到你的右腿与地面保持水平。手臂尽量向前伸直，左脚的脚尖朝下。

　　快速减肥三：前弓步

　　左腿向前公布，深吸一口气慢慢将脚放到臀部胃部的位置，背部尽量向前延伸，将头部慢慢靠近你的膝盖，保持这个姿势不动10秒。

　　快速减肥四：横向弓步

　　俯卧，慢慢吸气，上半身慢慢起来，两腿长开，尽量呈180°，双脚打开身体慢慢往地面下压，直到与地面紧贴为止，慢慢吐气。